Vita
Mentale sowie körperliche Stärke & Wohlbefinden
Resilienztraining
Stressmanagement
Mentaltraining
Methodik
Yoga & Pilates
Vita

Laura
Methner

TÜV-Zertifizierte Pilates- & Yogatrainerin
Zertifizierte Resilienztrainerin & Trainerin für Stressmanagement

Freiberuflich als Trainerin, Beraterin und Coach
Selbstständigkeit Einzelhandel „More Than Living by Laura“
Unternehmensberatung und organisationale/ unternehmerische Resilienz
seit 2023
seit 2022
seit 2020
seit 2018

Willkommen

Hallo und schön, dass du auf meiner Seite bist.

Mein Name ist Laura, 31 Jahre, und ich liebe, was ich tue: In meiner Tätigkeit als Resilienz-, Yoga- und Pilates-Trainerin darf ich meine Teilnehmer: innen auf ihrem Weg zu einem ganzheitlichen gesunden und erfüllten Leben begleiten.

Ich sehe es als meine Berufung, Menschen mehr Resilienz, Widerstandsfähigkeit, weniger Stressempfinden, mentale und geistige Stärke sowie körperliches Wohlbefinden zu ermöglichen.

Mein Leitbild ist geprägt von Kundenorientierung und starken Werten, welche den Kern meiner Bildungsgrundsätze bilden.

Vision: Ich biete einen inspirierenden Ort voller Harmonie, Wertschätzung und Achtsamkeit, welcher Menschen dabei unterstützt, ein Leben voller Wohlbefinden, Gesundheit und innerer Balance zu führen: mental sowie körperlich. 

Mein ganzheitliches Konzept vereint die Kräfte von Mentaltraining, sowie körperlicher Gesundheit durch Yoga und Pilates. Durch fundiertes Fachwissen und als erfahrene Trainerin möchte ich nicht nur Wissen vermitteln, sondern auch praktische Tipps und Werkzeuge mit an die Hand geben, um auch im (Berufs-) Alltag die Resilienz zu stärken und die eigene Gesundheit und das Seelenwohl zu steigern.

Darüber hinaus ist es ein Ort voller wundervoller Begegnungen von Menschen mit ähnlichen Zielen, welche sich gegenseitig inspirieren und bereichern können, um Körper, Geist und Seele in Einklang miteinander zu bringen.

Die Bedürfnisse und Ziele meiner Teilnehmer stehen im Mittelpunkt meines Handelns. Durch individuelle Betreuung und kleine Gruppengrößen wird eine unterstützende Umgebung geschaffen, in welcher persönliches Wachstum und Entwicklung gefördert werden.

Meine Bildungseinrichtung basiert auf starken ethischen Werten, wie Respekt, Offenheit, Vertrauen, Integrität und Empathie. Diese Werte bilden das Fundament meiner Arbeit und prägen die einmalige Atmosphäre von Harmonie, für ein verbindliches Miteinander, in welcher sich jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin geschätzt und angenommen fühlt.

Als Bildungseinrichtung lege ich ebenso höchsten Wert auf Qualitätsstandards und eine kontinuierliche Weiterentwicklung sowie hochqualifizierte Dienstleistungen. Ich bin TÜV-zertifizierte sowie nach AZAV und DIN EN ISO 9001 geprüfte Trainerin. Neben der fachlichen Kompetenz ist es meine Leidenschaft und Herzensaufgabe, Menschen bei ihrer individuellen Entwicklung zu unterstützen. Ich glaube an die untrennbare Verbindung von Körper und Geist und möchte meinen Teilnehmer: innen dabei helfen, diese Einheit wahrzunehmen und kennenzulernen, um mehr Wohlbefinden zu erleben. Als Bildungseinrichtung strebe ich danach, Wissen zu vermitteln und Wegbegleiterin auf der Reise zu einem erfüllten und gesunden Leben sein zu dürfen.

Kurse

Mentale sowie körperliche Stärke & Wohlbefinden auf Grundlage des ganzheitlichen Ansatzes

Mehr Resilienz und weniger
Stress (-Empfinden) durch Resilienztraining sowie Yoga & Pilates

Fit, gesund und gelassen im (Berufs-) Alltag – Bildungsurlaub im grünen Herz Deutschlands

Der Kurs legt den Fokus auf folgende Aspekte:

  • Aus der Überlastung finden durch innere Stärke, mentale Ausgeglichenheit im Beruf und Alltag sowie ein ausgeglichenes Maß an Bewegung
  • Gesundheitsprävention von Burn-out und Schutz vor weiteren, stressbedingten Erkrankungen
  • Umgang mit Stress/ Stressbewältigung/ Stresslösen durch Resilienzfähigkeit
  • Den Anforderungen & Herausforderungen des Berufsalltags besser gerecht werden
  • Verbesserte Selbstwahrnehmung sowie Verständnis für sich selbst (Stärkung des Selbst) und seine Mitmenschen
  • Mehr Energie & Konzentration 
  • Entwicklung von persönlichen Strategien und Kurzinterventionen für den beruflichen Alltag.
  • Darüber hinaus werden Übungen, Techniken und Fähigkeiten erlernt, die auch im alltäglichen Leben kurz- und langfristig der Stressbewältigung dienen und jederzeit integriert werden können.

Über den ganzheitlichen Ansatz wird das Bewusstsein für die mentalen, geistigen Vorgänge geschärft sowie Körper und Atem in Einklang gebracht, wodurch kognitive Prozesse positiv beeinflusst werden.

Als wichtige Schlüsselqualifikation erwerben Sie Stresskompetenzen sowie eine veränderte Wahrnehmung von Situationen.

Im Fokus des Kurses stehen die Förderung der mentalen und körperlichen Gesundheit, der Erwerb von Fähigkeiten, welche langfristig helfen, den (Arbeits-) Alltag den individuellen Bedürfnissen anzupassen und einander auszurichten. Aufgrund des vermittelten vielfältigen Handlungswissens ist es möglich, fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Mithilfe der Erkenntnisse aus dem Resilienzkonzept, dessen Handlungswissen, den körperlichen Übungen sowie den Atem- und Entspannungstechniken können die vielfältigen Anforderungen gelassener und kraftvoll angenommen werden.

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Du möchtest widerstandsfähiger sein? Innerlich stark sein? Schwierigen Situationen die Stirn bieten oder einfach belastende Situationen gut überstehen?

Egal, ob im Berufsleben oder im privaten Umfeld kann es nützlich sein, geeignete Mittel, Wege und Schutzfaktoren zu kennen, um mit unangenehmen Situationen, Stress, Belastungen, Konfrontationen oder anderen kritischen Themen umzugehen sowie weniger problematisch zu empfinden.

Im Resilienztraining wird die Wahrnehmung und Achtsamkeit geschult, um die Reaktion des Körpers in schwierigen Situationen besser kennenzulernen sowie Möglichkeiten im Umgang mit Stress vermittelt.

Was ist Resilienz und wofür steht es?

Resilienz kommt aus dem englischen Sprachgebrauch und steht für Widerstandsfähigkeit. Aus dem lateinischen Wortursprung wird „Resilire“ mit „abprallen“ übersetzt. Metaphorisch kann man sich einen Boxer vorstellen, welcher nach jedem Schlag wieder aufsteht.

Warum ist ein Resilienztraining sinnvoll?

Rückschläge, schwere Situationen oder Niederlagen können jedem Menschen widerfahren. Mit einem Resilienztraining lernt man Methoden und Techniken kennen, um besser mit belastenden Umständen umzugehen.

Aufgrund dessen ist dies ein Training, welches für jeden Menschen sinnvoll ist, um die eigene Widerstandskraft zu stärken. Ob es um Pandemien, politische Situationen, Streit in der Familie oder im Freundeskreis geht oder aber an der Arbeit unangenehme Situationen entstehen. Aus diesem Grund ist ein Resilienztraining auch als geeignete Prävention vor Stresserkrankungen und Burn-out geeignet.

Mithilfe vieler Übungen, Denkansätzen sowie neuen Perspektiven kann das Wohlbefinden gesteigert und die Anfälligkeit gegenüber Stress gemindert werden.

Deine innere Stärke wird dir nicht nur in einer bestimmten Situation helfen, sondern dir auch für zukünftige Ereignisse Mehrwert bringen, indem du gelassener sowie souveräner bist und reagierst. Mit gesteigerter Energie und Selbstbewusstsein ist es möglich, Umstände und Gegebenheiten klarer zu sehen.

Innere Stärke ist eins der höchsten Güter, welche ein Mensch nur haben kann und wird dir dein Leben lang helfen.

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Stressmanagement

Du möchtest Stress leichter abbauen und die positive Selbstbeeinflussung erhöhen? In diesem Kurs lernst du Möglichkeiten zur Stressbewältigung kennen sowie Entspannungsmethoden und Übungen, um Abstand von stressigen Situationen zu gewinnen. Dadurch wird der Fokus sowie die Betrachtungsweise verlagert, sodass die Leistungsfähigkeit, Gelassenheit sowie die Kreativität gesteigert werden können.

Darüber hinaus werden auch die Themen Selbstorganisation, die effektive Nutzung der Arbeitszeit, Einfluss durch das Mindset und die Relevanz der Kommunikation behandelt.

Mithilfe eines persönlichen Maßnahmenplans für einen kurzfristigen Stressausgleich und auch eine langfristige, nachhaltige Stressprävention wirst du dabei unterstützt, deinen individuellen Ansatz zu finden.

Du möchtest das Gefühl „das alles zu viel wird“ und der Überforderung verhindern oder mindern? Möglich auch eine Burnout-Prävention anstreben oder einfach stressreduzierende und -regulierende Maßnahmen (vorbeugend sowie ausgleichend) kennenlernen? Dann ist dieser Kurse für dich geeignet!

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Mentaltraining

Basierend auf dem Resilienzkonzept fokussiert sich das Mentaltraining vermehrt auf die Bereiche Kommunikation und Rhetorik, Stresserkennung und -bewältigung, Analyse und Bewältigung von Konflikten, Work-Life-Balance sowie Achtsamkeit.

Begleitet wird das Training durch praktische Hilfestellungen und Übungen sowie persönliches- und/oder Gruppencoaching.

Während des Trainings werden gezielt notwendige Perspektivenwechsel betrachtet, indem die Eigenwahrnehmung geschult wird, um bspw. eine Veränderung des persönlichen Stressempfindens zu erreichen und auch Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

Darüber hinaus wirst du ermutigt und befähigt, Herausforderungen und Alltagsbelastungen eigenständig zu bewältigen. Mithilfe von individuellen Anregungen und Denkanstößen sowie neuen Sichtweisen und Lösungsstrategien wirst du auch dabei unterstützt, aktiver, bewusster und achtsamer durch das Leben zu gehen und dich durch das womöglich geschärfte Mindset besser, ausgeglichener und glücklicher zu fühlen. Dieses Gefühl und dein verbesserter Mental- und Gemütszustand wird dir dabei helfen, in allen Lebensbereichen positive Auswirkungen zu erzielen und so ein neues, insgesamt optimistisches Lebensgefühl zu haben.

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Yoga & Pilates

Termine vorbehaltlich.
Die stattfindenden Termine werden eine Woche im Voraus per Mail oder WhatsApp veröffentlicht. Teilnahme an allen Kursen mit vorheriger Anmeldung.

Montags: 07:00 – 08:15 Uhr
Mittwochs: 12:15 – 13:30 Uhr
Freitags: 18:00 – 19:15 Uhr
Samstags: 11:30 – 12:45 Uhr (alle 2 Wochen)
Sonntags: 10:00 – 11:30 Uhr (einmal im Monat)
Einzelkurse: Termine nach Absprache

Gruppenkurse: (max. 5 Personen)
Probekurs: 14,- €
Einzelstunde: 16,- €
5-er Karte*: 65,- €
10-er Karte*: 120,- €
*2 Monate gültig

Einzelkurse:
1:1 Coaching: 45,- €

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Seminare für Fach- und Führungskräfte
Leadership Coaching

Täglich stehen Menschen vor Herausforderungen, sowohl beruflich als auch privat. Jedoch gilt insbesondere für Fach- und Führungskräfte die Schärfung der eigenen Wahrnehmung sowie das Bewusstsein über die Folgen der eigenen Verantwortung.

Das Seminar richtet sich an Fach- und Führungskräfte, welche ein hohes Maß an Verantwortung für sich selbst sowie für weitere Mitarbeiter tragen. Es soll dabei helfen, insbesondere in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren, angemessen zu reagieren, im Gleichgewicht und in der Lage zu sein, eine gewisse Abgrenzung innerhalb von angespannten Situationen ziehen zu können. Insbesondere in einer top-down und bottom-up Unternehmensstruktur fällt es nicht immer leicht, dass „richtige Maß“ anzuwenden. Innerhalb dieses Trainings wird fachliches Know-How sowie Methoden und Tools vermittelt, um Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen (für sich selbst und die geführten Mitarbeiter). Mit Hilfe von schnellen, leichten und effizienten Tipps und Hilfeleistungen ist es das Ziel, das Arbeitsklima zu verbessern, berufliche Ziele zu erreichen sowie die Lebensqualität zu verbessern. Schwerpunktthemen bilden hierbei strukturierte Gesprächsmethoden zur Selbstreflexion und beratende Hilfestellungen auf dem Weg des Handelns sowie beim Erwecken versteckter Potenziale. 

Auch Themen wie Kommunikation- und Leadership-Skills, Konfliktkompetenz, Stressmanagement, Motivation und Soft Skills/soziale Kompetenz, auf Grundlage des Resilienztrainings, finden hierbei Anwendung.

Da es hierbei selbstverständlich individuelle Umstände betrifft, bieten wir das Seminar als Einzel- als auch als Gruppenseminar an. 

Die Teilnahme am Gruppenseminar setzt die Bereitschaft voraus, zusammen mit weiteren Teilnehmer:innen an persönlichen Situationen und Beispielen sowie Fragestellungen agieren zu wollen.

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Kursbeginn zu jedem neuen Monat möglich

Intensivkurse auf individuelle Anfrage

Online oder vor Ort

(36419 Geisa)

Auch in Englisch auf Anfrage möglich

“Positive Gedanken sind der beste Start für die Reise zur Sonnenseite des Lebens.”

Jeremy A. White

Methodik

Trainerinputs

(Theorie & Praxis)

Übungsbeispiele

Moderierte Diskussion

(bei Gruppenseminaren)

Erfahrungsaustausch

Fallstudien

Individuelle Herangehensweisen werden berücksichtigt

Hilfe zum Transfer in den Alltag

Einzel- und Gruppenarbeit

Persönlichkeitstraining

Trainerinputs

(Theorie & Praxis)

Übungsbeispiele

Moderierte Diskussion

(bei Gruppenseminaren)

Erfahrungsaustausch

Fallstudien

Individuelle Herangehensweisen werden berücksichtigt

Hilfe zum Transfer in den Alltag

Einzel- und Gruppenarbeit

Persönlichkeitstraining

Ablauf: Wir empfehlen die Anreise am Samstag oder Sonntag vor dem Kurs. Nach Ankunft in der Rhön werden Sie die Möglichkeit haben, direkt in den Entspannungsmodus zu wechseln.

Am Montag beginnen wir mit dem mentalen Resilienztraining. Abends leiten wir die ersten körperlichen Übungen ein, mit einem Ganzkörper-Pilates- und Yoga-Flow, welcher auf die individuellen körperlichen Gegebenheiten abgestimmt ist. Die folgenden Tage werden wir einen abwechslungsreichen und wert(e)schöpfenden Mix aus Mentaltraining sowie Körper- und Atemübungen durchlaufen, welche auch Anwendung im (Arbeits-) Alltag finden können.

Freitags um 18:15 Uhr endet der Kurs – Sie haben die Möglichkeit, entweder die Abreise im Anschluss anzutreten oder den Kurs über ein oder zwei Tage in Verlängerung in Ruhe ausklingen zu lassen. Gerne beraten wir Sie für eine individuell-optimale Lösung.

Inhalt:

  • Identifikation des individuellen Stressprofils: Stressoren, Reaktionen auf verschiedenen (Reaktions-) Ebenen, psychologische Antreiber, Erkennen der persönlichen Stressverstärker
  • Umfassende Informationen zum Resilienzkonzept: Kennenlernen von Resilienzfaktoren 
  • Erarbeiten von persönlichen Handlungsoptionen; Analyse der eigenen Resilienz, Messen der individuellen Ausprägung der Stress- und Resilienzfaktoren; erkennen von eigenen Baustellen; persönliche Zielklärung/ Erkenntnis; individuelle körperliche und psychische Grenzen identifizieren und respektieren; Umgang mit Rollen und Rollenerwartungen; wahrnehmen von eigenen Körpersignalen und deren Einordnung 
  • Vermittlung von Wissen zur Steuerung von Reaktionen (z.B. Umgang mit Enttäuschungen) sowie Handlungsempfehlungen und Übungen für stressgeladene Situationen; Kennenlernen und praktizieren von kognitiven Ansätzen zu Verhaltensveränderungen sowie von unterschiedlichen Konzepten zur Empathieschulung und Abgrenzungen
  • Vermittlung von Handlungswissen
  • Erlernen von Atemübungen für den (Arbeits-) Alltag, um den Sympathikus zu senken und somit das Erregungslevel zu reduzieren
  • Einführung in einen gesunden, ausgewogenen Bewegungsablauf
  • Methodische Einführung in die Yoga- und Pilates-Praxis: Körperliche Haltungen, Atemübungen und Bewegungen werden vorgestellt, erklärt und geübt
  • Der Bereich Bewegung umfasst neben Pilates- und Yoga-Übungen, Faszientraining, Sitzgymnastik und Lockerungsübungen sowie Entspannungsübungen
  • Übungen für den Beruf und Alltag

Die eigene Kraft nutzen, den eigenen Stärken vertrauen, den Glauben an sich selbst hervorheben und die Belastungen des Arbeitslebens in positive Energie umwandeln: Durch erlernte Resilienz kann es gelingen, den Umgang mit hohen Anforderungen sowie schwierigen und komplexen Situationen leichter wahrzunehmen und zu durchleben.

Innerhalb des Resilienztrainings werden Möglichkeiten vermittelt, wie man mit Belastungen umgehen und sich auf Krisen und Veränderungen vorbereiten kann, Situationen anders zu betrachten, den Fokus zu verlagern sowie Stress weniger intensiv wahrzunehmen. Auf diese Weise kann Stress besser eingeschätzt, erkannt sowie Schutzfaktoren beachtet werden, um Widerstandskraft und innere Stärke aufzubauen sowie die Selbstwahrnehmung zu verbessern. Mithilfe von eigenen, individuellen „Schlüsseln“, welche während des Trainings identifiziert werden, gelingt es, in entscheidenden Situationen angemessen und ruhig zu reagieren.

Mit der Fähigkeit einer verbesserten Resilienz, in extremen Situationen bedacht sowie umsichtig auf Anforderungen zu reagieren und einen „kühlen Kopf“ zu bewahren, wird dazu führen, mit (unerwarteten) Stresssituationen effektiv umgehen zu können und mit mehr Energie, gesteigertem Selbstbewusstsein und neuer Leichtigkeit die Arbeit unbeschwerter und zuversichtlich zu bewältigen.

Der Kurs ist ideal, wenn

  • du widerstandsfähiger und stressresistenter sein möchtest,
  • du zielgerichtet einem Burn-out entgegenwirken möchtest
  • du deine persönliche Lebensweise durch trainiertes Erlernen verbessern und positiver gestalten möchtest

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Hier kannst du unverbindlich und kostenfrei Infos anfordern: